こんな感じで範囲選択して
Cmd+Cまたは[編集]-[コピー]を選択してクリップボードに保存する。
ターミナルを開き、
$ pbpaste | tr '\r' '\n' | sed -e 's/^/|/g' | sed -e 's/$/|/g' | sed -e 's/ / |/g' | pbcopy
を実行。
redmineのコメント欄に貼り付けてプレビューすると
このような表になるぞ！
コマンド解説：
pbcopy, pbpasteはそれぞれコピーとペーストと同じ動作。
ただし、Macなせいか改行コードがCRのままなので、まずtrでLFに変換する。
続いてsedで行頭と行末、そしてタブ直後に"|"を付加する。
なお、最後のsedの空白部分はCtrl-Vを押した後にタブを押す。
(参考: mac OSX で sedを使ってtabの文字列を置換 - Qiita)
うーん、数回程度ならスクショ撮って貼る方が楽かなw